ES 571 Gymnastique douce au sol
Description
Nous commencerons avec quelques exercices de relâchement et d’échauffement en position debout (env. 5 à 10min).
Nous allons tester les possibilités pour se coucher en sécurité (sur un tapis de gymnastique) sur le sol et les options pour se remettre en position debout ou à 4-pattes.
Couchés sur le tapis de gymnastique nous continuerons avec des exercices de mobilisation et de renforcement pour tout le corps (muscles du dos, abdominaux, hanches, jambes, pieds, bras, fessier).
La séance se terminera par des exercices de bien-être et de respiration.
Le tout sera au mieux adapté aux besoins et possibilités des participant/e/s.
Participants maximum
8 au maximum (2 au minimum).
Durée
1 heure
Prérequis
Savoir plus ou moins se coucher au sol.
Equipement
Des vêtements confortables, si possible 1 tapis de gymnastique et 1 serviette pour mettre sur le tapis, 1 bouteille d’eau pour boire.
Lieu de rendez-vous
EspaceSenior, Rue du Levant 5, La Tour-de-Trême