ES 507 Initiation au Qi Gong de bien-être
Description
QI GONG signifie travail du chi (l’énergie)
Par la découverte d’une série de mouvements spécifiques et par la respiration, nous allons :
- Favoriser la santé globale et le bien-être
- Améliorer la mobilité, la souplesse et la posture
- Renforcer l’équilibre, la coordination motrice et la mémoire
- Stimuler la vitalité (Qi) sans fatigue ni douleurs
Intervenant
Giuseppe Brunetti – Membre du collège européen des enseignants Yang Jia Michuan Tai Chi chuan
Participants maximum
10 voir un peu plus selon la surface de la salle
Durée
1h15 à adapter selon les participants
Prérequis
- Aucun, si ce n’est celui d’avoir envie d’expérimenter des pratiques peu habituelles
- Accepter la lenteur et de répéter X fois les mêmes mouvements
Equipement
Des vêtements souples, légers et des chaussures plates ou pratiquer pieds nus. Eventuellement un tapis de yoga, un zafu ou une banquette
Remarque
Proposition de déroulement d’une séance :
- Accueil et centrage => 5 min
- Échauffement doux articulations/énergie/relâchement => 20 min
- Pratique principale => 55 min
Apprentissage ou révision des mouvements du cycle choisi - Retour au calme / méditation debout ou assise => 10 min
Lieu de rendez-vous
EspaceSenior, Rue du Levant 5, La Tour-de-Trême
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